Monday, July 30, 2012

Workout : Powerlifting Starting Strength B

Today's workout:  Click on the video links!  It's better to do one repetition with impeccable form, than a whole bunch with bad form :)

warmup
Coach T                                         mama
overhead squats (just the bar)       Tupler technique crunches,
neck harness (90 lbs)                     splinting the diastasis
ab work

actual workout -
squats

4 sets of 5                                      3 sets of 5 repetitions
225 x 5                                           just using the bar
275 x 5
315 x 5
315 x 5


135 x 5                                          15 lb dumbbells x 5
185 x 3                                          20 lb dumbbells x 5
185 x 3                                           20 lb dumbbells x 5


power cleans

185 x 5                                           3 sets of 5 repetitions 
225 x 5                                            just using the bar
185 x 5


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